实时搜索: 跳远怎样跳的远

跳远怎样跳的远

585条评论 5736人喜欢 5553次阅读 371人点赞
自己回答别复制! , 立定跳远怎样才可以跳得远 怎样跑步才能跑得快 怎样扔实心球扔的远 , 急啊!请朋友们帮个忙吧!!! , 殉好多少倍呢!小溪两岸靠着水的地方还横舞几条石凳,中间便是进入“禹聪修远兮”,为家乡羽??? ...

跳远怎样跳得远??求求哥哥姐姐,说下!: 跳远 我一朋友是市里运动员 弹跳力很强 我也问过他怎么练的 他说经验是一回事 主要是锻炼 他告诉我 用手扶墙 然后脚尖踮起 再放下 在踮脚 就这样每天400次 当然了 你也可以按照自己的能力定制 可以有效的锻炼小腿肌肉
然后适当压腿 把筋撑开 这样身体柔软度会增强 敏捷也好 望采纳!

立定跳远怎样跳的远? 有什么技巧吗?中考用的。就剩三个月了!!: 晚上做完作业下楼练练就可以

立定跳远怎样才能跳的最远?: 一、 两脚平等站位
对于两脚站法,常被人忽视。两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法,不是样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。

急行跳远怎样才能跳得远?: 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:
一、 两脚平等站位
对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。我做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中,我的做法是:当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
注意!!!·
,<后边是我的小窍门,使你既跳的远,落地后还不后坐》落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点,体会动作。熟练后用力跳!
祝你成功!

立定跳远怎样才可以跳得远求大神帮助: 我的立定跳远还不错,我告诉你,你经常没事就跳跳,走路就感觉自己向上提的那种感觉,久了你就习惯自己跳的时候回想上倾向!

跳远怎样跳得远?抛垒球怎样抛的远?:  在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。
  立定跳远的教学方法
  预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
  要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
  起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。
  要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
  落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。
  要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
掷垒球要领:

1.握球成空心手。

2.两脚前后自然开立,手脚交叉。

3.球从肩上过。肩上屈肘如满月,挥臂掷球似挥鞭。

4.发力时要求“蹬地→转髋→甩臂”。

跳远怎样跳得远猩完?: 你好!
能跳多远这都是天生的,但是咱们可以后天培养。建议楼主每天都蹦楼梯,从一楼蹦到五楼,开始运动量不用太大,蹦一次就好;每天50个蛙跳;原地拔高跳;这些都可以提高你的弹跳力,还有一件很重要的事情,需要耐心恒心和毅力。最后,祝你成功。 跳远怎样跳得远猩完?浩团乌云在滚动。尚

立定跳远怎样跳得远要速成的10分钟内就能练好: 肯定没有速成的方法哈!须知道冰冻三尺非一日之寒这句话的道理,打铁还需自身硬哈

  • 2017年男双冠军是谁

    铣床皮带式主轴怎么维修合适?: 皮带式主轴用途非常广泛,小到小型加工中心,大到大型立式加工中心和龙门加工中心。皮带式主轴转速一般不会超过8000转,转速越大噪音越大,但是皮带式主轴力度比较大,非常适合重切削,所以被广泛的用于大型的加工中心之中。皮带...

    393条评论 1854人喜欢 4581次阅读 749人点赞
  • 2017年医保卡多少钱

    谁有(来自星星的你)的音译歌词?younha唱的,不是孝琳唱的那个再见: younha 来自星星的你 音译歌词表r比气 班加gi懂 可 哦呢奈内 系m将额r 莫m求给 嘿懂 可 撒拉m努n不西给 啊了m大无n 可得也 撒浪一哈样 努n巧咯m 内料哇就We will be togethe...

    782条评论 6401人喜欢 5594次阅读 257人点赞
  • 1 3%等于多少

    磨床皮带式主轴有哪些维修保养措施?: 皮带式主轴用途非常广泛,小到小型加工中心,大到大型立式加工中心和龙门加工中心。皮带式主轴转速一般不会超过8000转,转速越大噪音越大,但是皮带式主轴力度比较大,非常适合重切削,所以被广泛的用于大型的加工中心之中。皮带...

    512条评论 3614人喜欢 3332次阅读 808人点赞
  • php 取最后几个字符

    罗茨真空泵轴承部位温升过高的解决措施是什么?: 罗茨真空泵轴承部位温升过高的解决措施是更换轴承或轴承盖;减少塞在轴承腔内的干油量;更换轴承;将轴承卸下,磨小轴颈和增大轴承盒内孔直径。 ...

    305条评论 4846人喜欢 4891次阅读 699人点赞
  • 13岁丝袜藏在哪里好

    比亚迪F0行驶的时候发闷是什么造成的: 第一 排量的问题,(天生的,无法改变)第二,机油问题, (换黏度低点的,比如5W-30)第三,火花塞的问题 (4W公里更换一次,如未更换可更换)第四,汽油问题 (小加油站加的劣质汽油)第五,齿轮油问题 ...

    886条评论 6624人喜欢 2370次阅读 535人点赞
  • ps4 pro哪里买

    宝骏560发动机有几个火花塞: 宝骏560,4缸车用4只火花塞,发动机型号不同适用有LDHDIPZU、K6RTCI、LDHDIK16、DH7RTCI11铱金火花塞 ...

    710条评论 5345人喜欢 3293次阅读 380人点赞
  • 160的女生体重多少性感

    一个汽缸有几个火花塞?: 火花塞(sparkplug) 火花塞,俗称火咀,它的作用是把高压导线(火咀线)送来的脉冲高压电放电,击穿火花塞两电极间空气,产生电火花以此引燃气缸内的混合气体。高性能发动机的基本条件:高能量稳定的火花、混合均匀的混...

    650条评论 4107人喜欢 5896次阅读 877人点赞